"Oh, jinsi nimechoka leo." Maneno haya, kiakili au kwa sauti, yalitangazwa na karibu kila mmoja wetu, amelala jioni kutoka kwa miguu yako kutoka kwa wasiwasi wa siku hadi siku na shida. Lakini, kama sheria, wakati wa usiku tuna muda wa kupumzika na kupata nguvu mpya, ili asubuhi tuko tayari kurudia kazi tena, au tunaongoza watoto kwenye shule ya chekechea na shule, au tunakwenda mita za mraba mia sita kufanya kazi ngumu huko. Lakini hata baada ya usingizi wa usiku, uchovu wa jioni hauingizi, kichwa huumiza, huvunja mwili wote, inashinda uthabiti, na grimace ya rangi inaonekana kutoka kwenye kioo, tunapaswa kufikiri juu yake, ni sawa na afya yetu? Na mara nyingi katika nusu ya kike ya ubinadamu katika hali ya chini ya hali ya chini ya hemoglobin ni hatia - dutu inayoathiri damu katika rangi ya kawaida nyekundu na hujaa mwili mzima na oksijeni. Na kwa kuwa tatizo ni muhimu sana, ni wakati wa kuzungumza juu ya jinsi ya kuongeza hemoglobin ya chini, na kurudi kwa kawaida.
Je, husababisha hemoglobin?
Lakini ili ufanyie ufanisi na ufanisi kuongeza kiwango cha hemoglobin, unahitaji kujua angalau sababu kuu ambazo huanguka. Na pia idadi ya kiwango cha kawaida cha dutu hii katika damu.
Hivyo, kawaida ya hemoglobini kwa wanaume ni 130 g kwa lita moja ya damu, kwa wanawake - 120 g kwa lita moja ya damu, kwa watoto hadi mwaka na mimba - 110 g kwa lita moja ya damu. Mapungufu kutoka kwa kanuni hizi kwa vitengo 2-5 sio ya kutisha, lakini kwa kupunguzwa zaidi kuna udhaifu, uchovu, uchovu, maumivu ya kichwa, kupungua kwa mood na malaise kwa ujumla, ngozi inakuwa rangi, macho na nywele zimeharibika. Na matokeo mabaya zaidi yanaweza kuwa na upungufu wa anemia ya chuma.
Sababu zinazosababisha kushuka kwa hemoglobin ni kama ifuatavyo:
- damu ya damu, kwa mfano, na magonjwa ya njia ya utumbo (ulcer, diverticula, mmomonyoko wa maji na hata hemorrhoids);
- magonjwa ya kimetaboliki, ambayo chuma hupigwa kwa ugumu;
- maambukizo marefu au kipindi cha baada ya kazi;
- utapiamlo na kazi kubwa ya kimwili;
- mzunguko wa hedhi uliopotea na magonjwa yanayohusiana (endometriosis, kwa mfano);
- pia katika kundi la hatari, wanawake wajawazito, vijana (wakati wa ujana, hemoglobin hutumiwa badala ya nguvu) na watu wa uzee.
Naam, sasa hebu angalia jinsi na jinsi ya kuongeza kiwango cha chini cha hemoglobin.
Jinsi ya kuongeza hemoglobin?
Unaweza kuongeza kiwango cha chini cha hemoglobin kwa njia mbili. Kwanza, na madawa. Lakini kuagiza dawa zinazozalisha hemoglobin, lazima tu daktari, kulingana na kila kesi. Shughuli ya kujitegemea, hasa kwa wanawake wajawazito, inaweza kukomesha sana, na bado unahitaji kutafuta msaada wa matibabu, tu kwa kiwango kikubwa.
Pili, njia za dawa za jadi na lishe ya kurekebisha, yaani, chakula maalum. Kutoka kwa tiba za watu unaweza kutoa zifuatazo:
- Kila asubuhi, kunywa kwenye tumbo tupu bila kupasuka na kipande cha limau na kijiko cha asali kwenye kioo cha kunywa kwa watu wazima. Kwa watoto wa kutosha na nusu ya kioo cha kunywa.
- Kuchukua sehemu sawa ya lemon, asali, walnuts, zabibu na apricots kavu. Karanga na matunda, hupita kupitia grinder ya nyama na kuchanganya na asali. Kula kijiko 1 cha mchanganyiko huu kila siku. Ikiwa unachukua kioo cha kila viungo, utapata kozi kamili, ambayo itakuweka kwenye miguu yako. Unaweza kurudia kwa miezi sita au mwaka.
Nini cha kula ili kuongeza hemoglobin?
Lakini nini unapaswa kula ili kuongeza hemoglobin:
- Ini na nyama, kwa sababu ni chanzo kikubwa cha chuma;
- samaki na mayai, hawana chuma tu, lakini pia vielelezo vingine vya thamani na vitamini vinavyoendeleza kupanda kwa hemoglobin;
- maharagwe na nafaka, zina vyenye vitamini vya kikundi B na C, ambazo pia zinahitajika kwa upungufu wa damu;
- matunda na matunda kama vile cranberries, barberry, apples, apricots, plums, cherries. Wana vyenye kiasi kikubwa cha vitamini C, bila ambayo chuma haipatikani;
- mboga na wiki kama vile beets, karoti, vitunguu, celery, bizari, parsley na wengine. Pia zina vitamini na kufuatilia vitu, kusaidia mwili kupata nguvu na kuondoa kutoka sumu hiyo na slags.
Hapa, pengine, na ujuzi wote wa msingi wa jinsi ya kuongeza hemoglobin. Tumia, na uwe na afya.