Ukosefu wa vitamini yoyote katika mwili wa binadamu daima huathiri hali yake. Kwanza, inajitokeza kwa kuonekana (nywele hutoka, misumari ya misumari, ngozi inakuwa kavu, nk). Na ikiwa husikiliza kwa wakati, basi baadaye dalili kubwa zaidi zinaweza kuonekana.
Moja ya vitamini muhimu ni vitamini B9 au asidi folic.
Asili ya folic ni nini?
Vitamini hii ni wajibu wa kuunda seli mpya za afya katika mwili na kudumisha zilizopo. Ukosefu wa asidi folic baada ya muda unaweza kusababisha kuonekana kwa anemia , huchangia kupungua kwa ulinzi wa kinga na kuonekana kwa seli za kansa. Mara baada ya kushambuliwa na upungufu wa vitamini B9 ni marongo ya mfupa, ambayo ni mtayarishaji wa seli mpya. Pia, kama mwili wako haupo asidi ya folic, inaweza hatimaye kusababisha matatizo kwa mfumo wa uzazi.
Vitamini B9 na nywele
B vitamini pia ni wajibu wa uzuri wa kike. Kwa ukosefu wa hii au vitamini ya kundi hili, matatizo mbalimbali ya mapambo yanaweza kutokea. Kupunguza kiwango cha asidi folic katika mwili wa kike kunaweza kusababisha kupoteza nywele. Kwa hiyo ikiwa kufuli kwako kunapunguza nje, pata vipimo vya vitamini vya kundi hili.
Chakula na asidi folic
Matumizi ya vyakula vyenye matajiri ya folic hayatatumika kwa ukuaji wa nywele tu, bali kwa mwili wote. Hizi ni:
- viongozi katika maudhui ya vitamini B9 - spinach na wiki ya majani;
- apricot;
- kijiko;
- chachu;
- mkate na keki kutoka kwa unga mwembamba;
- ini;
- asali.
Jinsi ya kuchukua vitamini B9?
Ikumbukwe kwamba vitamini B9, kwa bahati mbaya, ni rahisi kukaa
Pia ni wazo nzuri ya kuingiza asidi folic katika masks ukuaji wa nywele . Kwa kufanya hivyo, unapaswa kununua vitamini katika fomu ya kioevu (katika ampoules). Kuongeza ampoule moja kwa shampoo, bahari au mask itaboresha sana ubora wa nywele.