Acclimatization - dalili

Kwenda likizo au kwa likizo fupi iliyopangwa, ni lazima ikumbukwe kwamba mabadiliko ya hali ya hewa yanaweza kuathiri ustawi.

Uwezeshaji wa mwili na dalili zake ni matukio ya kawaida, kwa kuwa mtu anahitaji kutumiwa na hali mpya, shinikizo la anga na unyevu.

Ishara na dalili za kupunguzwa:

• coryza;
• Kupoteza na koo;
• maajabu;
• kuongeza jasho ;
• kiwango cha moyo kilichoongezeka.

Ishara za ukatili wa kawaida hutoweka kwa wenyewe kwa siku kadhaa, lakini wakati mwingine mwili unahitaji msaada. Kwa mfano, ikiwa dalili haziendi lakini zinazidishwa:

• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• matatizo na matumbo, mara nyingi kuhara na kuvimbiwa;
• kichefuchefu;
• kizunguzungu;
• kichwa;
• kutapika;
• udhaifu mkuu;
• usingizi maskini;
• matatizo ya mfumo wa neva.

Aina ya acclimatization:

• joto;
• high-altitude.

Aina mbili za juu za kukubaliana ni kuu na ya kawaida. Hebu tuangalie kila mmoja kwa undani zaidi.

Je, uingizaji wa acclimatization unaendeleaje katika milimani?

Kupanda kwa urefu wa juu sana kuliko kiwango cha bahari, ni hatari kwa mwili wa binadamu. Sababu kuu ya hii ni kupunguza mkusanyiko wa oksijeni inapatikana katika hewa iliyoko. Kwa sababu ya hali hizi katika damu, kiwango cha erythrocytes na hemoglobin huongezeka ili kulipa fidia kwa ukosefu wa oksijeni. Aidha, kasi ya mtiririko wa damu hupungua kwa kiasi kikubwa, kiwango cha kimetaboliki ya msingi hupungua, mwili, kama ilivyo, inarudi kazi yake katika utawala wa kuokoa nishati. Hii inasababisha kupungua kwa shughuli za binadamu, usingizi, udhaifu na maumivu ya kichwa.

Kwa kuongeza, katika maeneo ya mlima ni shinikizo la chini la barometriki. Hii inaleta ongezeko la hewa ya hewa katika mwili na ongezeko la lazima katika kiasi cha moyo. Kwa hiyo, wasafiri na watalii mara nyingi hupata pumzi fupi kali au hisia ya kupigwa.

Matibabu ya acclimatization katika milima

Awali ya yote, ni muhimu kuepuka sababu zinazosababisha kuonekana kwa dalili za upungufu:

1. Usipanda hadi urefu wa zaidi ya m 500 kwa siku.
2. Kukaa kwa siku 1-2 kwenye urefu uliofikiwa.
3. Kunywa mara 2 zaidi ya maji kuliko chini ya hali ya kawaida.
4. Punguza chakula, kama digestion inafanya kazi mbaya zaidi katika milima. Unapenda kuwa na mafuta ya chini, vyakula vya mwanga, huandaa kozi za moto za kwanza.
5. Chukua vitamini na enzymes ili kuchochea digestion. Dawa zinazosaidia shughuli za ubongo pia zitafaa.

Ikiwa uingizaji hewa unasumbua ishara zake, ni muhimu kushuka kwenye urefu unaokubaliwa na kutoa mwili kwa hali ya kupumzika. Wakati wa matibabu, unaweza kupumua oksijeni au carbogen.

Jinsi ya kuhamisha upungufu wa baharini katika hali ya hewa ya joto?

Ugumu wa kukaa katika resorts ni kwamba, pamoja na joto la juu, hewa iliyoko huharibu mwili wa mwili na unyevu mwingi. Unaweza kupunguza hali kwa njia zifuatazo:

• Hakikisha joto la hewa linalokubalika na unyevunyevu katika vyumba ambako usingizi na kupumzika, kwa mfano, kwa kutumia kiyoyozi;
• ili kupunguza nguvu ya kimwili, katika siku 1-2 za kwanza unahitaji kuruhusiwa kulala, hata kama wakati wa usingizi umeongezeka kwa kiasi kikubwa;
• kunywa lita 2.5-3 za maji kwa siku;
• kupunguza matumizi ya vyakula vya chumvi na vyakula vya mafuta;
• kuvaa nguo nyepesi, vilivyotengenezwa kwa vitambaa vya asili;
• jioni, kwenda kwa kutembea kabla ya kwenda kulala;
• kuchukua oga baridi;
• Usiweke jua kutoka mchana hadi saa 3 jioni;
• kuvaa kofia.

Haiwezi kuwa na madawa ya kulevya, hasa dawa za antipyretic na dawa za kuimarisha tumbo.