Ngano ya ngano - nzuri na mbaya

Matawi ni nguruwe ngumu ya nafaka, kwa-bidhaa ya mchanga wa unga. Hebu jaribu kufikiria ni nini matumizi ya matawi ya ngano na kama yanaweza kusababisha madhara.

Nini ni muhimu kwa bran ya ngano?

Kamba la maua (mbegu) ya nafaka, mbegu ya nafaka na safu ya Ayleronic huingia kwenye bran. Mwisho ni safu ya seli kubwa za miamba yenye nene iliyojaa protini, mafuta, vitamini na madini.

Kwa hiyo, hadi 90% ya vitu muhimu vinazomo kwenye nafaka nzima huanguka kwenye "taka". Kwa hiyo, katika matawi ya ngano yanapopo:

• vitamini A, E;
• vitamini vya kundi B;
• potasiamu;
• kalsiamu;
• iodini;
• sodiamu;
• magnesiamu;
• shaba;
• fosforasi;
• omega-3 ya pantothenic na omega-6 fatty asidi;
• kiasi kikubwa cha nyuzi za nyuzi na coarse.

Wakati huo huo maudhui ya caloric ya bidhaa ni 150-200 kcal tu kwa gramu 100.

Mali muhimu ya matawi ya ngano:

1. Fiber na nyuzi zilizomo katika bran zina manufaa ya shughuli za utumbo, kuimarisha kazi yake, kuzuia kuongezeka kwa dysbiosis , na athari ya utakaso kwa matumbo.
2. Fiber hupunguza kasi ya utumbo wa wanga, na hivyo huongeza kiwango cha sukari katika damu, ili matawi ya ngano yanafaa katika ugonjwa wa kisukari na uzito wa ziada.
3. Kama bidhaa yenye matajiri katika fiber, bran haraka hupungua ndani ya tumbo, kujenga hisia ya kueneza, na muda mrefu kutosha kuchimba.
4. Vitamini na madini zilizomo katika bran husaidia athari za kazi za viungo vya ndani, kuimarisha utendaji wa mfumo wa mishipa ya moyo, kukuza excretion ya cholesterol na slags kutoka kwa mwili, na kuzuia malezi ya plaques atherosclerotic.

Ngano ya ngano katika dawa za watu

Mbali na ukweli kwamba matawi ya ngano ni chakula cha chakula, hutumiwa mara kwa mara kwa madhumuni ya dawa.

Ngano ya ngano kutoka kwa kuvimbiwa:

1. Vijiko viwili vya bran, mimea glasi ya maziwa.
2. Chemsha kwa dakika 15 juu ya joto la chini.
3. Kunywa supu mara mbili kwa siku kwa mwezi.

Decoction kwa matibabu ya bronchitis, laryngitis, tonsillitis:

1. 200 gramu ya bran hutafuta lita moja ya maji ya moto.
2. Kupika kwa dakika 10, kisha usize na kuongeza asali kwa ladha.
3. Kunywa badala ya chai siku nzima.

Decoction kutoka kidonda kibofu cha kibofu cha mkojo:

1. 200 gramu ya bran hutafuta lita moja ya maji ya moto.
2. Pika kwa saa, kisha ukimbie.
3. Kunywa kikombe nusu kabla ya chakula, kwa mwezi.

Aina za matawi ya ngano

Katika duka unaweza kupata bran ya ngano ya aina mbili:

• aliwaangamiza;
• punjepunje.

Nyasi iliyopigwa haipatikani na usindikaji wa ziada, lakini inapaswa kuwa na mvuke kwa muda wa dakika 25-30 kabla ya matumizi. Granulated ngano bran inaweza mara moja akamwaga na maziwa, kefir au aliongeza kwa sahani kwa busara yako, lakini mara nyingi huongeza chumvi, sukari, vyakula vingine na vidonge vya ladha.

Uthibitishaji wa kupatikana kwa bran ya ngano

Inaonekana kwamba baada ya yote ambayo yamesemwa hapo juu, faida ya matawi ya ngano kwa mwili ni bila shaka. Lakini usisahau kwamba bidhaa yoyote ina vikwazo, na matumizi mabaya yake badala ya faida zinazotarajiwa inaweza kufanya madhara mengi. Kwa kuwa katika hali nyingine tumbo inahitaji regimen mpole, na bran ni chakula coarse haki, wao ni contraindicated wakati:

• koliti ;
• gastritis;
• tumbo la tumbo katika hatua ya kuzidi.

Huwezi kuchanganya matumizi ya bran na chakula cha chini cha kalori, kwa sababu hii inaweza kusababisha uchovu wa mwili na kupungua kwa nguvu.

Mtaa husaidia kumfunga na kuondoa kutoka kwa mwili si slag tu, bali pia vitu vingine, ikiwa ni pamoja na manufaa. Kwa hiyo, matumizi yao ya muda mrefu kwa kiasi kikubwa yanaweza kusababisha hypovitaminosis au ukosefu wa mambo fulani ya kufuatilia.

Kiwango cha kila siku katika mlo wa bran ya ngano kwa mtu haipaswi kuzidi gramu 30.