Kila mmoja wetu ana siku nzuri na siku mbaya. Kwa hiyo, ni muhimu kujua jinsi ya kujaza ukosefu wa matumaini na kuhamasisha kujiamini kesho bora.
Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa mbinu hizi ni ngumu sana, lakini, niniamini, ni msingi. Tu kupumua kwa kina, na kwenda chini!
1. Kwanza, kunywa glasi ya maji ya wazi.
Maji ni kipengele muhimu cha mwili wa binadamu. Wakati wa dhiki au tu hali mbaya, mwili unaweza kuharibika. Ili kuepuka hili, ni kutosha kunywa glasi ya maji na kujisikia kuongezeka kwa hisia nzuri. Jaribu tu!
2. Panda kitanda chako.
Ingawa njia hii inaonekana ajabu kidogo, lakini inasaidia kuleta mawazo katika utaratibu na kuiongoza katika mwelekeo sahihi.
3. Nenda kuoga na kuoga.
Unapokwisha kuogelea, inaonekana kwamba unaosha kabisa hasi na kuacha bafuni mtu tofauti kabisa. Kwa hiyo, ikiwa unahisi kuwa nishati inakuacha, jaribu kuoga au kuingia katika umwagaji wa povu.
4. Jiruhusu kula kitu kinachothibitisha na muhimu sana.
Ikiwa hujui kuhusu manufaa ya chakula chako, basi usikilize. Chakula sahihi kinaweza kulipa fidia kwa ukosefu wa nishati, kuboresha hisia na ustawi wa jumla. Kamwe usipuu chakula cha afya. Kumbuka, sisi ni kile tunachokula!
5. Jaribu kutembea katika hewa safi.
Katika wakati wa kusikitisha zaidi, ujasiri kwenda kwenye hewa safi na uende kwa kutembea. Air, asili au jiji la jiji - ndivyo "huchochea" wewe, kama inavyotakiwa. Dakika ya joto ya dakika 15 haijawahi kuumiza mtu yeyote bado.
6. Badilisha nguo.
Wanasaikolojia wanatoa ushauri mdogo: ikiwa unajisikia kuwa inashughulikia kiboga na kichwa, na hakuna nguvu, basi jaribu tu kubadilisha nguo. Hata kama huna haja ya kuondoka nyumbani. Kwa kawaida njia hii husaidia kufurahi mara moja.
7. Badilisha mazingira yako.
Mabadiliko ya nafasi inayozunguka daima ina athari nzuri juu ya mood ya mtu. Kwa hivyo usiogope kubadilisha mazingira yako ya kawaida. Jisikie huru kwenda kwenye cafe, maktaba, rafiki. Usiketi katika kuta nne.
8. dakika 15 za mazungumzo zihifadhi kutoka kwa hali mbaya.
Inathibitishwa kuwa kutokana na mawazo ya kupoteza na ya kusikitisha, mtu huondoa mazungumzo na mtu mwingine kwenye mada ya kufikirika. Haijalishi jinsi unavyowasiliana: kupitia mtandao, kwa simu au kuishi. Jambo kuu ni kwamba dakika 15 za mazungumzo husababisha kuhamasisha na kuenea kwa hali nzuri.
9. Ngoma kwa wimbo wako wa dansi.
Kila mmoja wetu ana wimbo unaokufanya uendelee kucheza, kufurahia rhythm na melody. Katika wakati wa huzuni, jumuisha wimbo kama huo, na upewe hisia zako, ngoma. Ngoma huvunja na kurudi, kutuma mawazo mabaya.
10. Kufanya kazi kidogo na zoezi.
Katika rhythm ya muda mfupi ya leo, ni vigumu sana kupata muda wa michezo. Kwa hiyo, kuchukua dakika 5-10 kwa seti ya mazoezi rahisi au hata sehemu ndogo ya yoga ya kisasa. Inatakasa kabisa mawazo na inarudi mtazamo mzuri.
11. Chukua kazi.
Huwezi kuzingatia kwa sababu ya mawazo ya kusikitisha - weka kufanya kazi. Hata kama unafanya kitu kidogo, utahisi vizuri sana. Haishangazi wanasema kwamba kazi husaidia hata katika kesi nyingi zilizopuuzwa.
12. Piga pet yako.
Unajua kwamba wanyama hujibu sana kwa mabadiliko katika hali ya kihisia. Ikiwa unasikia ghafla kuwa hamu hiyo inakula kutoka ndani, basi tu kiharusi au umkumbatia mnyama wako. Utasikia mara moja!
13. Andika orodha ya vitu ulivyofanya tayari.
Usiandike orodha ya mipango yako, ambayo inafanywa tu ikiwa unatembelewa na mawazo ya kusikitisha. Badala yake, tengeneza orodha ya mambo ambayo tayari umefanya. Hata kazi ndogo sana hufanyika ni kuchukuliwa ushindi mdogo juu ya nafsi na husaidia kuamini tena katika nguvu za mtu mwenyewe.
14. Angalia video za funny.
Chukua dakika chache kuangalia video za funny kwenye mtandao. Wakati mwingine video kadhaa hizo ni za kutosha, na tabasamu kutoka kwa uso wako haitakwenda siku nzima.
15. Ruhusu kujisikia vibaya.
Labda inaonekana ya ajabu, lakini una haki ya kujisikia vizuri, huzuni na kujihusisha na "kibinafsi." Ikiwa haufurahi kabisa, basi ruhusu mwenyewe huzuni kidogo. Wakati mwingine sisi wote tunahitaji muda wa kujisikia vizuri zaidi.