Mara nyingi, wazazi wanalalamika kuwa mwanzoni mwa ziara ya chekechea au shule mtoto wao alianza kuambukizwa mara kwa mara. Hakika, taasisi za shule za mapema na shule mara nyingi zinaunda mazingira mazuri kwa maendeleo ya magonjwa: hewa kavu katika majengo, mawasiliano mengi na watoto wagonjwa na watu wazima, na kadhalika. na kama sisi kuzingatia tamaa ya wazazi wengi kuunganisha watoto wao kwa kasi zaidi, shirika mbaya ya serikali ya siku, lishe duni, hali inaonekana huzuni hata. Mtoto ni mgonjwa zaidi na zaidi, wazazi, wanajaribu kulinda maambukizi, kuifunika kwa zaidi na zaidi, kupunguza muda wa kutembea na watoto katika hali ya hewa ya baridi, kuwaweka kulala katika chumba cha joto zaidi. Vitendo hivyo vinatoa athari tofauti - mgongo hupata ugonjwa tena na tena, na mduara hufunga. Ingawa kwa kweli kwenda zaidi ya hali hii mbaya sio ngumu kama inavyoonekana.
Katika makala hii tutazungumzia juu ya njia rahisi na wakati huo huo wa ufanisi wa kukuza afya kama ngumu. Tutakuambia juu ya mbinu kuu, sheria na kanuni za watoto wanaofaa, kukuambia kuhusu wapi kuanza mtoto, hali gani ya hali ya watoto wenye nguvu, nk.
Njia za watoto wenye nguvu
Kiini kizima cha hatua za ugumu - katika kurudia mara kwa mara mara kwa mara ya mizigo ya aina hiyo kwenye mwili. Kanuni hiyo ni sawa na wakati wa misuli ya mafunzo - ongezeko la mara kwa mara na la kawaida katika mzigo huongeza nguvu na uvumilivu wa mwili. Ulinzi wa mwili huongezeka, ambayo ina maana kwamba bakteria na virusi haziogopi tena. Mbali na athari ya dhahiri ya kinga, kuna ongezeko la njaa, usingizi bora, ukubwa wa ukuaji wa maendeleo na maendeleo, ufanisi zaidi na uangalizi wa tahadhari.
Kuna njia mbili kuu za ugumu wa baridi:
- Inakabiliwa na hewa.
- Mazao ya maji.
Wakati wa kuanza taratibu za ngumu, kuwa tayari kwa ukweli kwamba huwezi kufikia athari kwa taratibu 2-3 - hii haiwezekani. Aidha, kuharakisha mchakato kunaweza kuharibu mtoto, hivyo usipotee.
Kumbuka pia kuwa athari ya mafunzo ya vitendo ngumu haipati kwa muda mrefu na kuiweka, utahitaji kuendelea kuendelea kuimarisha. Baada ya kukomesha mafunzo, athari hupotea baada ya siku 3-10. Ikiwa mapumziko kati ya mafunzo ni angalau siku 3, utahitaji kuanza programu nzima kwanza.
Jinsi ya kuanza kumkasirikia mtoto?
Kwanza kabisa, kumbuka: huwezi kuanza kutembea, ikiwa mtoto ni mgonjwa. Watoto wenye afya tu wanaweza kuwa ngumu. Ni bora kuanza katika majira ya joto, ingawa inawezekana wakati wowote wa mwaka. Mbali na ugumu wa maji (douches, tofauti za douches za miguu), bathi za hewa zinaweza kutumika. Ikiwa unaamua kumwaga mtoto kwa maji, katika miezi michache ya kwanza huhitaji kumwaga kichwa.
Wakati wa kupendeza, ni muhimu kufuata sheria zifuatazo:
- kuendelea. Utaratibu "mara kwa mara", ugumu usio na kawaida huleta faida, badala ya madhara;
- taratibu. Pia kupunguza kasi ya joto la maji kwa douches karibu daima husababisha baridi. Athari sawa utafikia ikiwa utatuma mtoto asiyejitayarisha kutembea bila kiatu katika theluji au katika hali ya hewa ya baridi, akivaa vyema, kutuma mitaani;
- kurejea kuwa ngumu, ngumu na maji baridi ni mchezo kwa watoto, mtoto anapaswa kupenda taratibu;
- Ikiwa mtoto ni mgonjwa (dalili yoyote za ugonjwa - viti vyovyote vyenye, usumbufu wa kulala, kikohozi, pua kali, koo nyekundu, au kitu kingine chochote ambacho kinaonyesha unhealthiness) - utaratibu unapaswa kusimamishwa na kugeuka kwa daktari wa watoto.
Ni bora kuanza kuimarisha na bathi za hewa - hii ni utaratibu mzuri sana. Bafu ya hewa ni ya aina tatu: joto (joto la hewa - sio chini kuliko +20 ° С), baridi (+ 20 - + 14 ° С) na baridi (chini + 14 ° С). Bila shaka, unahitaji kuanza na joto, na kupunguza kasi ya joto. Kabla ya utaratibu, chumba kinahitaji kuwa na hewa ya hewa. Katika siku zijazo, utaratibu unaweza kuhamishwa kutoka chumba hadi hewa ya wazi (lakini katika hali ya hewa ya mvua ya mvua ni bora kufanya mazoezi ndani ya nyumba na dirisha wazi). Awali, muda wa utaratibu haipaswi kuzidi dakika 10-15. Hakikisha kufuata majibu ya mtoto kwa taratibu. Ikiwa hupunguka, hufunikwa na "goosebumps" au hutetemeka - joto kwa hiyo ni ndogo sana, bado haijali tayari. Kwa hivyo, muda wa mpito wa joto la chini ni kali kabisa. Ni bora kuchukua bafu ya hewa (hasa baridi) wakati wa harakati za kazi - kumshutumu, kutembea au michezo ya kazi.
Baada ya miezi michache ya ugumu kwa hewa, unaweza kuendelea na taratibu za maji. Wao umegawanywa katika hatua tatu: kusugua, kumwagilia na kuangaza. Joto la awali la maji kwa utaratibu wowote ni + 34-36 ° C. Kila baada ya siku 3-4 joto la maji linapunguzwa kwa shahada moja.
Kwa ajili ya uteuzi, tumia kitambaa kilichowekwa ndani ya maji, ambacho hupiga kwa nguvu. Unapopanda mwili wa mtoto (lakini si kichwa) umwagilia. Wakati wa kuoga mtoto anapata mvua kabisa. Muda wa awali wa taratibu hizi zote sio dakika 2, ongezeko la muda zaidi, na joto la maji hupungua. Baada ya taratibu hizi, mtoto anapaswa kupikwa vizuri na kitambaa cha kavu.
Katika majira ya joto, njia bora ya ugumu ni kuogelea katika maji ya wazi. Kama ilivyo katika njia nyingine, muda wa kwanza wa utaratibu haipaswi kuzidi dakika 2-3, baadaye kipindi cha kuoga kinaongezeka.
Jinsi ya ngumu ya koo ya mtoto?
Kwa ugumu wa koo, kusafisha kila siku ya koo na mimea ya maji au maji ya mimea (chamomile, sage) hutumiwa. Anza kwa kioevu chenye joto, hatua kwa hatua kupunguza joto lake. Kwa muda mmoja wa safisha, maji ya kikombe cha 1/3 hutumiwa. Joto la kwanza la safari ni karibu + 35 ° C. Kila wiki, joto hupungua kwa shahada moja na hivyo hatua kwa hatua huleta hadi +10 - + 6 ° C.