Maono ni mojawapo ya viungo muhimu vya mtu, kwa hiyo inapaswa kulindwa kutoka kwa vijana. Katika umri wetu wa teknolojia ya kisasa, watu wanazidi kuwa na matatizo ya maono, na pia wanaonekana katika watoto wa umri wa shule. Sababu za kawaida za kuharibika kwa Visual katika watoto wa shule na maendeleo ya mapema ya magonjwa kama vile myopia, astigmatism, strabismus, ni matumizi mabaya ya michezo ya kompyuta na katuni za kutazama kwenye TV. Badala ya kutembea nje ya hewa, kupumzika kwa kazi na kusoma kusoma, watoto hutumia muda wao wote wa bure mbele ya kufuatilia, ambayo haiwezi kuathiri miili yao ya maono. Ushawishi mbaya wa kompyuta mbele ya watoto wa shule ni kwamba misuli ya macho, ambayo bado haijawa na nguvu, imechoka sana kutokana na shida ndefu. Ikiwa hii inatokea mara kwa mara, basi maono huanza kuanguka haraka.
Hata hivyo, hii inaweza kuepukwa kwa kuweka kizuizi kwenye kompyuta na televisheni, kubadilisha kazi ya macho (kufanya kazi ya nyumbani, kusoma) na kupumzika. Pia, madaktari-ophthalmologists hupendekeza sana kufanya mazoezi ya watoto wa shule kwa macho, nyumbani na shuleni. Ulinzi wa macho ya wanafunzi ni muhimu sana, kwa vile myopia, kama sheria, ni vigumu sana kutibu.
Gymnastics kwa macho ndiyo njia sahihi zaidi ya kuzuia uharibifu wa kuona kwa watoto wachanga wadogo, kwa kuwa kama unafundisha mtoto wa umri mdogo kufanya mazoezi haya, itakuwa ni tabia muhimu sana. Ikiwa mwanafunzi wa mtoto wako tayari ana ugonjwa wa kuona, basi gymnastics ya kujitolea inapaswa kufanyika kwa lazima. Mazoezi ya mara kwa mara ya macho yataacha kuanguka kwa maono, ambayo kwa mara nyingi wanafunzi hufungua na kuagiza glasi. Darasa linapaswa kufanyika mara 2-3 kwa siku, ikitoa kwa dakika 10-15. Wakati wa mazoezi haya, misuli ya macho hupumzika na kupumzika, na mzigo unaofuata juu ya macho unaonekana rahisi zaidi. Kudhibiti kwa macho sio tu kwa watoto wa shule, hainawaumiza watu wazima, hasa wale ambao kazi yao inahusisha "mawasiliano" kila siku na kompyuta.
Mifano ya mazoezi ya macho, ilipendekezwa kwa watoto wa shule
Mazoezi yaliyoelezwa hapa chini yanalenga kuondokana na mvutano kutoka misuli ya jicho, kuwafundisha, pamoja na kuongezeka kwa malazi, kuboresha mzunguko wa damu katika tishu za macho. Kila mmoja anapaswa kurudiwa mara kadhaa (kwanza mara 2-3, basi mtoto anapojua nini cha kufanya - mara 5-7). Wakati wa kutoa mazoezi ya mtoto, hakikisha kuwafanya pamoja naye: mfano wa kuona wakati mwingine hufanya kazi bora zaidi kuliko maneno yoyote.
- Vipande vipofu. Simama kwa kasi kwa macho yako kwa sekunde 5, kisha uwafungue.
- Butterfly. Unyoosha macho yako, kama kipepeo ikitengeneza mabawa yake - haraka na kwa urahisi.
- "Mwanga wa barabara." Panga karibu na kushoto, basi jicho la kulia, kama nuru ya trafiki ya mwanga inapoangaza.
- Hadi na chini. Angalia kwanza, basi chini, bila kuimarisha kichwa chako.
- "Angalia." Hebu macho inaonekana kwa haki, kisha upande wa kushoto, kama saa: "Jibu-ndiyo." Kurudia zoezi hili mara 20.
- "Tic-tac-toe." Chora mduara mkubwa kwa macho yako kwa njia ya saa moja, na kisha upinde. Sasa futa msalaba: kuangalia kwanza kwa haki, basi kwa upande wa kushoto, na kisha kinyume chake, baada ya kutazama mistari miwili ya kawaida.
- "Glyadelki." Usikoze macho yako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Unapofuta, karibu macho yako na kupumzika, ufikiri kwamba umelala.
- "Massage". Funga kope zako na upole massage macho yako kwa vidole vyako.
- "Karibu sana". Kuweka macho yako kwanza juu ya kitu kilichokuwa kinyume cha chumba (baraza la mawaziri,
bodi ya baridi, nk) na uiangalia kwa sekunde 10. Kisha uangalie polepole kitu kilicho karibu (kwa mfano, kwenye kidole chako) na pia ukiangalia kwa sekunde 10. - Mtazamo. Angalia, bila kuacha macho yako, kwenye kitu cha kusonga (mkono wako). Katika kesi hiyo, mkono unapaswa kuwa wazi, na vitu vingine vyote kwa umbali - blurry. Kisha uzingatia jicho, kinyume chake, juu ya vitu vya nyuma.
Gymnastics kwa macho, iliyoundwa kwa ajili ya watoto wadogo na watoto wanaohudhuria shule ya chekechea, inaweza kuhusisha mambo ya mchezo. Kwa mfano, mazoezi haya yanaweza kukamilika kwa fomu ya mashairi na, ikiwa ni pamoja na kurekodi sauti, kufanya nao kwa timu nzima.