Taurine - madhara na faida

Taurine ni asidi ya amino ambayo huunda mwili, ambayo huharakisha kuondoa sumu. Mwili wetu una uwezo wa kuunganisha taurine, na pia kupoteza kwa dhiki na mkazo wa neva. Hata hivyo, upatikanaji wa kujitegemea kwa upungufu wa dutu hii ni mchakato mrefu. Kwa sababu watafiti walianza kushiriki kikamilifu athari za kipengele cha faida ya taurine na madhara ambayo yanajadiliwa zaidi.

Taurine - hatua juu ya mwili

Athari nzuri ya taurine kwenye mwili ni kama ifuatavyo:

1. Dutu hii ina sifa ya antioxidant inayojulikana, ambayo inazuia maendeleo ya kansa.
2. Inaruhusu kupunguza maudhui ya glucose ya damu, ambayo ni muhimu hasa kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
3. Amino asidi taurine inashiriki katika malezi ya retina katika utoto na kurejesha kwake katika vidonda na majeraha.
4. Dutu hii inapunguza shinikizo, na hivyo kupunguza hatari ya kuendeleza atherosclerosis . Athari yake nzuri juu ya moyo pia ina uwezo wa kudhibiti kiwango cha potasiamu, sodiamu na kalsiamu.
5. Taurine huathiri kazi ya viumbe vyote, kushiriki katika michakato ya kimetaboliki, kusafirisha virutubisho, kuimarisha uzalishaji wa adrenaline, bile na manii.
6. Hema huathiri dutu kwenye mfumo wa neva, kutoa mwili kwa nishati kali chini ya shida na shida ya akili.
7. Taurine hulinda ubongo, hasa katika kesi ya kutokomeza maji mwilini. Kwa matumizi yake, kifafa, msisimko, wasiwasi, kutokuwa na utulivu na kuvuruga hutendewa.

Taurine hatari inaweza kuwa katika kesi zifuatazo:

1. Hatari kwa watu ambao wana ugonjwa wa tumbo, kwa sababu huongeza asidi yake.
2. Licha ya ukweli kwamba taurine hulinda moyo kutoka kwa shida, wagonjwa wenye hypotension wanaweza kusababisha matatizo makubwa.

Nini vyakula vyenye taurine?

Tambua taurine katika bidhaa za baharini (kaa, squids), samaki, mayai, nyama, maziwa. Katika protini za asili ya mimea, haipo.

Je, ni taurine katika uhandisi wa nguvu?

Kama sehemu ya vinywaji vingi vya nishati kuna amino hii. Katika sehemu moja ya kinywaji, hadi 1000 mg ya taurine inaweza kuwepo, ingawa mwili una uwezo wa kuifanya si zaidi ya 400 mg kwa siku. Overdose na dutu hii haiwezekani, kwa kuwa mfumo wa kubadilishana wa kibinadamu umeandaliwa ili seli zisichukue zaidi ya lazima. Ukosefu wa ushawishi mbaya wa wahandisi wa nguvu haukupatikana bado. Lakini mchanganyiko wa wahandisi wa nguvu na taurine na pombe husababisha uchochezi wa mfumo wa neva.

Ilikuwa imethibitishwa kuwa ufanisi wa taurine huongezeka kwa mwingiliano na caffeine. Katika kipindi cha masomo, hakuna madhara wala athari ya kuchochea yalipatikana.

Taurine katika lishe ya michezo

Kujibu swali, ambako taurine imetolewa, haiwezekani kutoelewa kwa lishe ya michezo. Wakati wa utafiti, matumizi ya amino asidi katika kuimarisha misuli ya mifupa yalifunuliwa. Hata hivyo, wanyama waliokuwa na upungufu wa taurini walishiriki katika majaribio, na watu wenye afya wanaotumia dutu hii hawakuathiri seti ya misuli ya misuli.

Majaribio mengine yalithibitisha mali antioxidant ya taurine. Kutokana na mizigo ya nguvu, haja ya ongezeko la oksijeni. Matokeo yake, kuna ongezeko la idadi ya radicals huru katika mwili ambayo inaweza kuua seli za DNA na kusababisha saratani. Lakini kuchukua taurine kwa kiasi kikubwa uharibifu wa kiini na uvumilivu uliongezeka.

Maandalizi na taurine

Hii asidi ya amino ni sehemu ya njia zifuatazo:

• matone ya jicho Taurine, Taufon;
• vidonge vya chakula Vita Taurin;
• dawa ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.