Kuna nyakati ambapo mikono huanza kuacha. Usijali. Kufanya mambo haya wakati wowote unapohisi kuwa unanza kuanguka na kihisia hukoma. Na kumbuka: unapendeza.
1. Kuwa na wema kwako mwenyewe.
Furahi na ujipenda mwenyewe, bila kujali nini!
2. Fanya njia yako ya asubuhi.
Kuamka kila asubuhi, jieleze kuwa wewe ni baridi na hakuna mtu anayeweza kukutumia. Na pia hakuna mtu anayeruhusiwa kufanya hivyo.
3. kula vizuri.
Kula avocado. Ni matajiri katika virutubisho, ambayo hupunguza kuvimba na maumivu katika misuli. Hebu sandwich yako ijayo iwe na avocado, na lemonade ya lavender itasaidia kupunguza utulivu.
4. Kuwa na kikombe cha chai ya kichawi.
Hapa ndio sababu chai inaweza kuitwa magical:
- Daima una uchaguzi: unaweza kuongeza maziwa kwa chai. Unaweza kumwaga sukari. Au unaweza kuchanganya na lemonade.
- Chai itasaidia kidogo kupunguza utulivu wa njaa, unapokuwa mkali sana kula kitu kikubwa cha kalori. Kioevu hiki kinaweza: Furahisha. Uwe na joto. Kuwa tamu. Uwe na nguvu. Si mchanganyiko mbaya.
- Ikiwa chai ni halisi, basi ina majibu tu na maji.
- Chai inaweza kukusaidia kuamka.
- Chai itakusaidia kulala.
- Chai ni nini unachohitaji siku ya baridi, ya mvua. Kwa kikombe cha chai yenye kuimarisha na yenye nguvu, unaweza kukaa kitandani na kitabu na kufurahia hali ya hewa ya mawingu nje ya dirisha.
- Kikombe cha chai nzuri itakusaidia kujisikia fadhili na furaha.
- Chai itakufanya ufurahi.
- Tamaduni nyingi zina aina ya chai. Kwa mfano, baadhi ya aina ya chai itakusaidia kukuza. Na wengine unaweza kulawa pyshki ladha. Baadhi wanaamini kwamba chai inaweza kuteka bahati!
5. Pumzika. Na hapa ndio unachohitaji kufanya:
- Nenda kwa bafuni.
- Sikiliza muziki.
- Piga.
- Kuogelea.
- Angalia mawingu.
- Taa mishumaa.
- Kulala na kuweka miguu yako juu ya ukuta.
- "Ruhusu mvuke nje."
- Anza kite.
- Angalia nyota.
- Andika barua.
- Jifunze kitu kipya.
- Sikiliza kitu cha kurejesha.
- Soma kitabu.
- Pumzika kwa asili.
- Tembea polepole michache michache.
- Kupumua kifua kikamilifu.
- Fungia.
- Piga marafiki zako.
- Kutembea kuzunguka mji.
- Andika kitu katika diary yako.
- Sikiliza mwili wako.
- Nenda nje kwenye barabara.
- Kununua maua.
- Pata harufu ambayo inaweza kupumzika wewe.
- Kula kimya.
- Kukimbia.
- Panda baiskeli yako.
- Kuchunguza mambo kila siku na kuangalia mpya.
- Chukua gari kwenye sehemu mpya.
- Zima umeme wote.
- Nenda kwenye bustani.
- Pata fluffy ya furry.
- Fikiria mapumziko yako ya kahawa.
- Tazama uchoraji fulani.
- Rangi na penseli za rangi.
- Jaribu kwenye chombo cha muziki.
- Panda mti.
- Hebu kwenda kitu cha lazima.
- Nenda kwenye duka la mashariki.
- Kusahau ambao huhitaji.
- Soma au kuona kitu cha kushangaza.
- Fanya kitendo kidogo kidogo.
- Panga kunyoosha.
- Badala ya Ukuta, gundi kitu kingine.
- Andika shairi.
- Soma shairi.
- Piga muziki na ngoma.
- Ongea shukrani kwa kila kitu ulicho nacho.
6. Andika orodha ambayo itafurahi.
Andika kwenye kipande cha karatasi sababu 10 kwa nini ni muhimu kuingia kitandani leo. Jifunze kwa makini. Niniamini, njia hii inafanya kazi kweli.
7. Weka tiara yako wakati wa shida. Usijali, taji juu ya kichwa haikudhuru mtu yeyote bado.
Diadem kwa matukio maalum!
8. Jitihada na vitu vinavyokuchochea.
Jiunge na vitu na watu ambao huongeza hisia zako na kukufanya uhisi kuwa na nguvu.
9. Weka lengo mwenyewe.
Andika nia yako kwenye karatasi. Andika nini utafanya mwaka huu; ni nani au nani atakayemtoa, na ambaye, kinyume chake, hujiunga tena; kuliko kujisifu na kwamba utapenda; kuliko kushirikiana na ulimwengu huu. Andika kwamba kukumbuka kwa milele mwaka huu, kama mwaka ambao umejiruhusu kuwapenda na kupendwa na kwamba umesema "kutosha".
10. Kumbuka kuwa wewe ni wa pekee.
Inatosha kujilinganisha na wengine. Acha kuzingatia mwenyewe ujuzi au stupider, funnier au bora kuliko wengine. Wewe ni mkali. Na wengine pia.
11. Acha mwenyewe ujumbe kwenye mashine ya kujibu.
Kwa mfano, ujumbe wa aina hii: "Sawa, Lena. Huyu ni Lena, ambaye anaishi hapa. Ninakupenda. Kwa sasa. "
12. Acha wakati wa vitu vinavyofanya uhisi vizuri zaidi.
- Soma vitabu vinavyokufanya ufurahi.
- Kula chakula bora au chakula, ambacho ni vizuri kwako.
- Andika mipango ya siku, mwezi, mwaka na kupanga mipangilio yako ya baadaye.
- Mavazi ya juu, fanya. Weka kwenye wimbo wa muziki na ngoma.
- Angalia kioo na ujiseme kuwa wewe ni bora (au uulize mtu kukuambia kuhusu hilo).
- Sikiliza muziki katika hali. Inaweza kuwa na huzuni, au fujo, au muziki wa kupendeza.
- Tumia siku yako bila simu, kompyuta na teknolojia.
- Nenda nje na kufurahia siku mkali.
- Andika kitu, jenga kitu.
13. Furahia upweke.
Kutoka peke yake, unaweza kwenda kuogelea, tembelea maktaba, usome gazeti, kunywe kahawa, uende kwenye michezo, uende hekaluni. Jifunze kufurahia upweke. Wakati mwingine husaidia kuelewa mambo mengi.
14. Jenga "ukuta wa wagonjwa" ambapo utaweka:
- Filamu zinazopendwa ambazo zitafurahi wakati wa huzuni.
- Nambari za simu za marafiki bora unaweza kuziita wakati wa upweke.
- Orodha ya nini unaweza kufanya wakati una shaka.
- Muziki mkali wakati wa hasira.
- Banda la kuvutia wakati wa huzuni.
- Weka, antistress mpira, vitabu vipendwa na mambo mengine ambayo itakusaidia kukua moyo.
Fikiria mambo yote mazuri duniani ambayo utapata uzoefu. Na hapa ni orodha fupi ya kusaidia:
- Kuangalia TV inaonyesha usiku wote.
- Kula sandwich isiyo ya kawaida kwa ajili ya kifungua kinywa, yenye mbegu, jibini, avocado, brisket, mayai ya kilimo ya asili, mchuzi wa pesto ya vitunguu.
- Wapanda pikipiki.
- Jifunze maneno mapya (kwa mfano, mbinu ni dawa ya kutapika).
- Tumia dakika na wapendwa.
- Tambua kwamba ndoto zitakuwa ukweli.
16. Tupa kila kitu ambacho kinapunguza maisha yako.
17. Na thamani ya mwili wako kwa yote ambayo inakupa.
Hapa ni sababu 10 za kupenda mwili wako:
- Tu kukubali kila kitu ambacho mwili wako hufanya kila siku. Kumbuka kwamba mwili sio tu mapambo, lakini chombo chako kuu.
- Angalia uzuri duniani na ndani yako. Kumbuka kwamba mwili wako umejitolea.
- Fikiria juu ya mambo ambayo unaweza kufanya na wakati na nishati, na wasiwasi juu ya kuonekana kwako. Jaribu.
- Kila asubuhi, kuinuka, asante mwili wako, ili kukusaidia kupumzika na kupata nguvu, na sasa unaweza kufurahia siku mpya.
- Usihesabu hesabu zako, lakini heshima yako.
- Weka orodha hii ya mambo mazuri kuhusu wewe mwenyewe mbele.
- Gundi kwenye kila kioo uandishi: "Mimi ni mzuri na nje."
- Jiunge na watu wanaokukumbusha nguvu zako za ndani na uzuri.
- Kuwa rafiki na mlinzi wa mwili wako, si adui.
- Kuelewa kuwa uzito wako hauone thamani yako.
18. Kutoa nguruwe. Kukubali hugs.
19. Ulala kidogo!
Haiwezi kulala? Je, mazoezi. Kufuata chakula cha afya. Fanya kazi fulani, fanya lugha za kigeni au unachotamani.
20. "Undeshe". Mapumziko ya kila siku kutoka kwenye mtandao na mitandao ya kijamii.
Kwa muda mfupi, fungua mtandao. Tu kuamka na kufanya hivyo.
21. Je, yoga. Kwa bidii, hii itakuwa na manufaa kwako.
22. Kuwa makini. Uwe na ujasiri.
"Natumaini kwamba unajivunia maisha unayoishi. Ikiwa inageuka kuwa hii sio kesi, basi natumaini utapata nguvu ya kuanza tena. "- Scott Fitzgerald.
23. Kipaumbele daima.
Daima kumbuka jambo moja muhimu zaidi: wewe ni nambari yako 1! Lazima iwe katika kipaumbele.
24. Usisahau kupumua.
Usijali. Acha na pumzika. Kuwa na chanya.