Kwenye benchi walikaa na marafiki wawili wazee na wakipiga habari kuhusu watoto wao na watu wengine, jamaa na majirani, kuhusu ukubwa wa pensheni na maadili ya kisasa ya vijana. Wanawake wadogo walipita nao, inaonekana wakihubiri nyumbani kutoka kazi. Katika mikono ya kila mmoja alikuwa kwenye mfuko mkubwa na chakula. Mmoja wa bibi waliokaa kwenye benchi walipiga sigara na wakasema: "Wanaendesha, nyangumi zauaji, nilikuwa nimevaa kama vile pia, lakini sasa silaha zangu zimepungua, miguu yangu yanakuuka, nimefanya kazi, ningeweza kukimbia."
Kwa nini vidole vya wanawake vinakuwa shida?
Katika hali ilivyoelezwa juu ya bibi ni 90% ya wanawake, na si tu kwa sababu ya mifuko ya mifuko yenye bidhaa. Sababu kwa nini vidole vimepungua, mengi sana. Hebu tutazame ya kawaida yao.
Adui wa wahasibu na waandaa ni syndrome ya carpal syndrome
Mojawapo ya sababu za kawaida kwa nini vidole vya mikono miwili vinakua ngumu ni syndrome inayoitwa syprome ya carpal. Inaendelea kwa watu ambao kazi yao inahusishwa na harakati za mara kwa mara za mikono. Kama sheria, hii inajumuisha wahasibu, waandishi wa habari, mshtuko wa maji, wafanyakazi wa ofisi ambao wajibu wao kuu ni kuandika kwa muda mrefu kwenye kibodi cha kompyuta, kujaza kila aina ya karatasi na utaratibu kama huo. Na kwa kuwa kazi hii mara nyingi hufanyika na wanawake, nio ambao ni zaidi ya wanaume walioathirika na ugonjwa huu. Mbali na kupungua kwa vidole vya mikono, pia inajitokeza katika aina mbalimbali za maumivu, kutambaa na hata kusababisha uharibifu wa kidole na kupungua kwa unyeti wa mikono.
Kwa wote, osteochondrosis ni lawama
Jibu la swali, kwa nini vidole vya mkono wa kushoto au wa kulia vimepungua, kunaweza kuwa na osteochondrosisi yenye sifa mbaya ya mgongo wa kizazi. Ukweli ni kwamba mishipa na vyombo vya mikono vinatokana na vifungu vya kifua kikuu. Kwa umri, juu ya mgongo inaweza kuwekwa chumvi hatari, ambazo huvunja vifungo hivi. Katika matokeo ya mwisho haya ni ukiukaji na kuwa sababu, kwa nini vidole vinakua kimya. Na kuongeza kundi hili la hernias ya intervertebral, scoliosis na nguvu ya muda mrefu, kwa vile, amevaa mifuko nzito kwa chakula au kuvuta mikono ya watoto wazima. Na tangu maendeleo ya hernias na scoliosis mara nyingi kwa upande mmoja, vidole kukua numb kwa upande wa kulia au upande wa kushoto.
Moyo "ulipumzika"
Lakini sababu ya vidole kukua bubu usiku, ni muhimu kutafuta ndani ya matumbo ya mfumo wa moyo. Inaweza kuwa shinikizo la damu, angina pectoris, msongamano wa venous, na kushindwa kwa moyo. Lakini mara nyingi huwa nyeupe na kunyoosha usafi na vidole vya mikono miwili na ugonjwa wa Raynaud. Hii ni kutokana na machafuko mkali wa mishipa ya damu mitaani kwa hali ya hewa ya baridi au wakati wa maji ya baridi.
Nifanye nini ikiwa vidole vyangu vimewa na shida?
Lakini bila kujali sababu, ikiwa unaona kuwa vidole vyako vimepungua, lazima uamuzi haraka kuhusu nini cha kufanya kuhusu hilo. Na suluhisho la tatizo hili linategemea hatua kadhaa. Kwanza, nenda kwa daktari, angalau mtaalamu, na ujue ni kwa nini vidole vilikuwa vingi katika kesi yako. Pili, ili kukabiliana na kuondoa ugonjwa wa msingi, dalili ambayo ni kupungua na ni. Ikiwa sababu kuu ni ugonjwa wa kamba, osteochondrosis au scoliosis, tata ya massage ya eneo la collar na mazoezi rahisi kwa mikono ni bora. Kwa mfano, vile.
- Kaa moja kwa moja juu, panda mikono yako moja kwa moja juu ya kichwa chako na, kama inavyopaswa, onyesha, ukomboe mikono yako. Kisha kuweka mikono yako chini, pamoja na shina, na uwatikeze kwa upole. Kurudia zoezi hili mara 7-10.
- Kuketi au kusimama, futa silaha moja kwa moja kwenye ngazi ya mabega, itapunguza mkono ndani ya ngumi na ugeuze nao kwa njia moja, halafu nyingine. Kisha kupumzika mikono yako chini ya shina. Fanya njia 10.
- Kusimama moja kwa moja, kunyoosha mikono moja kwa moja kwenye ngazi ya bega, uimarishe pande zote kwa bunduki, kisha uwafute iwezekanavyo. Je, unakabiliwa na vidonge 10 na unapunguza, pumzika kwa sekunde 5 na urudia tena zoezi. Inapaswa kufanywa mbinu 7-10.
- Kuketi kwenye kiti na backrest, polepole mzunguko wako kutoka upande wa kushoto kwenda kulia, juu na chini, kwa njia ya mraba na kwa njia ya kupima. Mwendo unapaswa kufanyika polepole sana, ili usizidi kuzungumza. Kurudia mara 10 kila harakati.
Je! Mazoezi haya mara kwa mara mara mbili kwa siku, tazama utawala wa kazi na kupumzika, tembelea mtaalamu wa massage mara mbili kwa mwaka, usisahau kuvaa kinga katika msimu wa baridi, uangalie moyo wako na mgongo. Na jambo kuu, wanawake wapenzi, kumbuka, katika mikono yako ndogo ni furaha ya familia yako yote, kuwajali, na kuwa na afya.